Halak

Halak

2026.01.19

Hétfő

2026.01.20

Kedd

2026.01.21

Szerda

2026.01.22

Csütörtök

2026.01.23

Péntek

2026.01.26

Hétfő

2026.01.27

Kedd

2026.01.28

Szerda

kepes_szoveges Kalória: 270kcal Cím: Grillezett tilápiafilé fokhagymás parajjal 1 Ft Részletek A Tilápia egy egyre népszerűbb halfajta, melynek előnye, hogy húsa a hagyományos halfilékhez képest picit kevesebb zsírt és picit több omega-3 zsírsavat tartalmaz. Ha diétádban biztosra akarsz menni és minden gramm zsírt komolyan veszel, de a finom ízekről sem mondanál le, akkor ez az étel neked való! A parajpürével kiegészítve tökéletes sporttáplálék. Zsír: 8.96g Szénhidrát: 5.90g Ebből cukrok: 2.89g Fehérje: 42.88g Összetevők: Tilápia filé, vaj, tej, paraj, fokhagyma, fekete bors, adalékmentes só, szerecsen dió Élelmi rostok: 1.60g Nátrium: 348.00mg A-vitamin: 5853.00NE B-vitamin: 12.50mg C-vitamin: 17.50mg Súly: 269.00g	kepes_szoveges Kalória: 306kcal Cím: Grillezett tilápiafilé zöldségcsíkokkal 1 Ft Részletek A Tilápia egy egyre népszerűbb halfajta, melynek előnye, hogy húsa a hagyományos halfilékhez képest picit kevesebb zsírt és picit több omega-3 zsírsavat tartalmaz. A cukkinivel és sárgarépával tökéletes diétás étel, ami nagyon sok vitamint és nyomelemet tartalmaz. Zsír: 14.24g Szénhidrát: 5.72g Ebből cukrok: 2.92g Fehérje: 40.18g Összetevők: Tilápia filé, cukkini, sárgarépa, petrezselyem, fekete bors, adalékmentes só, olívaolaj, oregánó Élelmi rostok: 1.90g Nátrium: 309.00mg A-vitamin: 6774.00NE B-vitamin: 2.20mg C-vitamin: 9.50mg Súly: 242.00g
kepes_szoveges Kalória: 285kcal Cím: Tejszínes, gombás, grillezett tilápiafilé 1 Ft Részletek A Tilápia egy egyre népszerűbb halfajta, melynek előnye, hogy húsa a hagyományos halfilékhez képest picit kevesebb zsírt és picit több omega-3 zsírsavat tartalmaz. Friis csiperkéből készült könnyű raguval tálaljuk. Bár a tejszín révén jelentős kalóriatartalomra tesz szert. Zsír: 9.68g Szénhidrát: 8.34g Ebből cukrok: 5.70g Fehérje: 43.01g Összetevők: Tilápia filé, vaj, tej, vöröshagyma, gomba, adalékmentes só, fekete bors, petrezselyem, növényi tejszín, olivaolaj Élelmi rostok: 1.30g Nátrium: 308.00mg A-vitamin: 377.00NE B-vitamin: 12.00mg C-vitamin: 6.10mg Súly: 298.00g	kepes_szoveges Kalória: 383kcal Cím: Chilivel grillezett vadlazacsteak 1 Ft Részletek Zsír: 22.00g Szénhidrát: 5.00g Ebből cukrok: 2.50g Fehérje: 39.00g Összetevők: Vadlazac filé, olívaolaj, chili por, friss chili, paradicsom, adalékmentes só, fekete bors, petrezselyem Élelmi rostok: 1.40g Nátrium: 140.00mg A-vitamin: 721.00NE B-vitamin: 24.00mg C-vitamin: 18.00mg Súly: 224.00g
kepes_szoveges Kalória: 233kcal Cím: Citrommal grillezett vadlazacsteak 1 Ft Részletek Zsír: 9.83g Szénhidrát: 1.92g Ebből cukrok: 0.50g Fehérje: 32.61g Összetevők: Norvég vadlazac (nyersen 150 gramm), olivaolaj, citrom szelet Élelmi rostok: 1.30g C-vitamin: 17.00mg Súly: 150.00g

Aktuális menü

2026.01.12

Ajándék:

Reggeli:

Lecsós tojás rántotta rozskenyérrel

Ebéd leves:

Limeleveles, zöldséges curry leves

Ebéd főétel:

Pulykás, parajos, lasagne sült paradicsom szósszal

Uzsonna:

Rokfortos csirkesaláta

Vacsora:

Párolt jércemellfilé fűszeres almaszósszal és jázmin rizzsel

2026.01.13

Ajándék:

Reggeli:

Fűszeres húsos rétes hagyma salátáva

Ebéd leves:

Füstös csicseriborsókrém leves

Ebéd főétel:

Edamival töltött jércemell almás-édesburgonya-zab tócsnival

Uzsonna:

Köles felfújt mentás málna raguval

Vacsora:

Mediterrán rakott zöldségek csirkeraguval, sajt szósszal

2026.01.14

Ajándék:

Reggeli:

Fűszeres borjúmájkrém zöldségekkel, bajor kenyérrel

Ebéd leves:

Brokkoli krémleves

Ebéd főétel:

Grillezett tilápia filé carbonare durumspagettivel, parmezánnal

Uzsonna:

Paradicsomos, ricottás, kukoricás saláta

Vacsora:

Bazsalikomos húsgolyók, pirított magvas tökös pürével

2026.01.15

Ajándék:

Reggeli:

Fűszeres, diós lencsekrém, paradicsommal és kétszersülttel

Ebéd leves:

Lassan főzött tartalmas csirkeleves

Ebéd főétel:

Borsos pulykatokány snidlinges kuszkusszal

Uzsonna:

Csirkés quina saláta

Vacsora:

Sous vide karaj zöldbors mártással és párolt zöldségekkel

2026.01.16

Ajándék:

Reggeli:

Zabpalacsinta paradicsommal, bazsalikommal és ricottával töltve

Ebéd leves:

Gombás-marhás tészta leves

Ebéd főétel:

Jamaicai csirkecombok párolt rizzsel és chilis babbal

Uzsonna:

Epres, túrós nyers torta magvas zablapon

Vacsora:

Mini tavaszi tekercs édes-savanyú szósszal saláta ágyon

2026.01.19

Ajándék:

Reggeli:

Füstölt paprikás kecske körözött paradicsommal és bajor kenyérrel

Ebéd leves:

Fűszeres almakrém leves

Ebéd főétel:

Sült csirkemell steak rizses lecsóval

Uzsonna:

Szezámmagos csirkemáj saláta

Vacsora:

Szárnyas húsgombóc light karalábé mártással és barna rizzsel

2026.01.20

Ajándék:

Reggeli:

Roppanós virsli light házi mustárral, édes uborkával és rozskenyérrel

Ebéd leves:

Magyaros gomba leves tönköly csipetkével

Ebéd főétel:

Borjú pörkölt tojásos kukorica galuskával

Uzsonna:

Light rákóczi túrós zabpehellyel

Vacsora:

Zöldborsó főzelék szárnyas rolóval

2026.01.21

Ajándék:

Reggeli:

Cukkinis, paprikás rántotta tönköly kenyérrel

Ebéd leves:

Kakas erőleves, tönköly palacsinta csíkokkal, petrezselyemmel

Ebéd főétel:

Fűszeres pulyka csíkok, párolt zöldségekkel és barna rizzsel

Uzsonna:

Marokkói kacsamell saláta gránátalmával

Vacsora:

Csirkés, mandulás curry egytálétel

2026.01.22

Ajándék:

Reggeli:

Pulykamell sonka, savanyított zöldségekkel, kétszersülttel

Ebéd leves:

Karfiol leves zsenge zöldségekkel

Ebéd főétel:

Csirkemell steak Budapest raguval, kölessel

Uzsonna:

Tönköly szilvás papucs

Vacsora:

Light rakott, húsos kelkáposzta rizzsel

2026.01.23

Ajándék:

Reggeli:

Házi kajszibarack joghurt müzlivel

Ebéd leves:

Nyírségi gombóc leves

Ebéd főétel:

Csirkepaprikás túrós csuszával

Uzsonna:

Saláta grillezett,sült céklával és kéksajttal

Vacsora:

Mediterrán pulykaragu olívás kusz-kusszal

kepes_szoveges

Részletek

kepes_szoveges

Részletek

kepes_szoveges

Részletek

kepes_szoveges

Részletek

kepes_szoveges

Részletek